Новый сезон в #730RUN!

Друзья!

По прошествии двух осенних месяцев с ответственностью заявляем: тренироваться на улице в холодное время года не то что можно, а даже нужно: это в сто раз полезнее и веселее! Да, мы больше не качаем пресс, лёжа на асфальте, стали равнодушнее к лодочкам в лужах и немного больше бегаем, но эффект внутренних и внешних изменений все также неизменен и также приятен☺ 

Приглашаем провести ноябрь с командой #730RUN! У нас стало еще жарче, чем летом, и мы готовы поделиться теплом со всеми, кто разделит наши чувства;)

Понедельник – POWER DAY

под присмотром тренера Игоря мы не только с умом прокачиваем тело, но и бегаем вдоль набережной в Лужниках. Будут бешеные прыжки по ступеням, приседания и выпадания, нестандартные планки и много других несложных, но полезных упражнений. Тренировка специально для тех, кто давно хотел совмещать бег и ОФП)

Среда – FUNCTIONAL DAY

Тренер Антон покажет, как можно использовать разные TRX и веревочные лесенки, сколько разных видов выпадов можно сделать с ними и без, как все это исполнять под музыку командами и заодно улучшать координацию. Каждый раз просыпаются новые мышцы, хотя, казалось бы, сколько можно??!;)

Пятница – RUN DAY

с супер техничным Ваней мы бегаем. Например, по ступеням. С высоким подниманием бедра. И ускорением. Или просто в горку наперегонки. Иногда 10 раз, иногда 5 — как тренер скажет) А отдыхаем в прыжках и выпадах, планках и иной статике. Кстати, Ваня дает "беговые" советы по технике и заточенное под бегунов ОФП. Ничего лишнего)

В 7-30 тебя ждут:

- функциональные упражнения на все группы мышц
- бег на короткие дистанции
- статические нагрузки
- интервальный бег
- упражнения на гибкость, растяжку
- развитие координации и правильной техники
- ускорения в горку и по ступенькам
- отжимания, приседания, выпады, упражнение на пресс…
- оптимальные нагрузки для любого уровня подготовки

7-30 поможет тебе:

- подготовиться к беговому старту, велостарту или заплыву
- улучшить свое самочувствие и тело
- повысить скорость и выносливость
- добиваться стабильных результатов
- дополнить специфические тренировки для создания прочной базы
- улучшить свои показатели через повышение ключевых навыков в любом виде спорта

7-30 уже нужен тебе, если ты:

- бегаешь
- плаваешь в бассейне или на открытой воде
- занимаешься велоспортом
- практикуешь триатлон
- увлекаешься любым другим видом спорта 
- хочешь стать частью большой сплоченной команды
- готов брать больше и постоянно улучшать результат

Стоимость программы:

Допуск на тренировки — по специальным браслетам.

3 браслета на 3 месяца — 12 000 рублей. Это 86 тренировок с тренером, от 140 рублей за одну тренировку.
2 браслета на 2 месяца  - 9 000 рублей.
1 браслет на 1 месяц - 5 000 рублей.

Тренировки проходят по понедельникам, средам и пятницам в 7-30 утра и 7-30 вечера. Ты можешь посещать неограниченное количество тренировок. Встречаемся всегда на Южном Ядре в Лужниках. 

Купить браслеты можно в штабе I LOVE RUNNING по адресу Хамовнический вал, 36 или перед тренировкой у координатора. Кстати, все вопросы можно тоже задать ей на электропочту alexandra@iloverunning.ru

Бегать, прокачивать тело, получать удовольствие, пить горячий чай после тренировок, фотографироваться, встречаться (нужное дописать, подчеркнуть) - давайте все вместе радоваться жизни через спорт ☺ 

Ждем тебя в команде!